어깨 넓어지는 운동 / 집에서 하는 맨몸 어깨 운동 / 이거 하나면 어깨깡패

어깨 넓어지는 운동

하기 쉬운방법이나

확실한것 없을까?

어깨 깡패 가즈아~

있습니다. 여기있습니다.

주목하세요~

 

요즘 많은분들이 스마트폰과

컴퓨터 이용 자세때문에

어깨가 앞으로 많이 굽어있는데요

어깨는 상대적으로 쉽게 다치고

회전근개파열이 쉽게오는

부위라 조심조심히 운동해야합니다.

 

해외에서는 이 어깨운동을

‘나 돈 없는데?(No money drill)’

라고 하며 

굽은어깨 교정/ 거북목 교정운동법으로

상당히 핫한 운동법입니다.

 

어깨가 벌어지고 넓어지는 방법으로

유명하며

거북목증후군 교정에도

상당한 도움이 된다고

밝혀진 운동법이니

유쾌하게 봐주세요!

 

기사에 실린 어깨운동법

최근 저도 회사에서 피곤할때나

집에서 운동하고나서도 틈날때마다

하고있는데 확실히 벌어지는것이 느껴집니다.

여러분들도 

즐겁게 느껴보시길 바랍니다!

 

 

운동이다 보니까 사진보다는 

영상으로 보시는것이

훨씬 유쾌하시리라 확신합니다

1분30초의 짧고 유쾌한 마약같은 영상입니다.

 

호이가 계속되면 어깨가 넓어진다

 

어깨 넓어지는 운동하는 방법

 

인사오리게박습니다

어깨가 앞으로 굽어있고 좁아서 스트레스 받으시는 분들을 위해 준비했습니다.

특별게스트 류승범씨 나오셨습니다.

 

바로 요 자세입니다.

1. 가슴을 쭉 편다. 허리가 과하게 꺾이지 않고 엉덩이와 등 근육에 힘을 줍니다.

2.팔이 최대한 90도 각도가 유지되도록 팔꿈치를 구부리고 바깥쪽으로 돌립니다. 팔꿈치가 최대한 떨어지지 않도록 합니다.

3. 등 근육에 힘을 주며 진행합니다. 어깨를 ‘으쓱’하는 동작처럼 어깨는 들지 않습니다.

4. 1세트당 15~20회 4번 반복합니다. 저는 하루종일 틈날때마다 합니다.

양 팔꿈치가

허리에

착!!

이 운동의 가장 큰 장점은 언제 어디서나 할 수 있다는 것이죠

호이호이호이~

어깨 교정밴드를 이용하여 어깨 운동에 강도를 올릴 수 있습니다.

허이짜~

이상으로 어깨 넓어지는 교정 운동법을 알아봤습니다. 우리모두 호이호이

 

이상으로 어깨 넓어지는 호이운동법을 알아보았습니닷

호잇호잇